Management energie aneb prevence vyhoření

• Poskytnout teoretické i praktické informace z oblasti managementu energie využitelné v každodenní práci s lidmi.

• Naučit konkrétní techniky zvládání stresových a náročných situací.

• Získat přehled o možnostech prevence vyhoření a o tom, jak s nimi pracovat v praxi.

• Prakticky si nacvičit různé typy relaxačních a zklidňujících technik.

• Sdílet funkční strategie a rozšířit tak vlastní repertoár postupů

• 1. Lidská energie a její řízení

  • Co ovlivňuje naši energii (biologie, psychologie, prostředí).

  • Praktické poznatky z výzkumů o výkonu, soustředění a psychické pohodě.

  • Rychlá „revize duševní pohody“ – sebehodnoticí screening.

  2. Stres, regulace a stabilizace

  • Mechanismy stresu a jejich dopad na energetickou rovnováhu.

  • Krátké stabilizační techniky a autostimulační manévr (okamžité použití v praxi).

  • Jak pracovat s energií v situacích, kde nestačí racionální kontrola.

  3. Co nám energii dodává a kde uniká

  • Strukturovaný model práce s energií: spánek, výživa, myšlení, hormonální rovnováha, fyzická aktivita, prostředí, zvládání stresu, motivace.

  • Diagnostika vlastních energetických zdrojů a ztrát.

  • Praktické mapování rolí, vztahů a projektů (co dodává / bere energii).

  4. Work–life balance a prevence vyhoření

  • Práce s hodnotami a prioritami.

  • Včasné signály vyhoření a jejich souvislost s energetickým systémem.

  • Nástroje pro udržitelné fungování v náročných profesích.

  5. Relaxační techniky – od krátkých po hlubší

  • Přirozené relaxační mechanismy těla.

  • Krátké techniky použitelné během dne (mikro-relaxace).

  • Autogenní trénink: sestava, mechanismus, autosugestivní formule.

  6. Mindfulness a práce s tělem

  • Mindfulness body scan – propojení pozornosti, dechu a těla.

  • Postupy pro okamžité zklidnění a obnovení vnitřní orientace.

  7. Vizualizace a imaginace

  • Jak mozek pracuje s obrazy a proč je vizualizace užitečná pro uvolnění a spánek.

  • Tři typy imaginace využitelné v sebepéči i práci s klienty:

    • Cesta do hlubin moře – uvolnění a kontakt se zdroji.

    • Cesta do hor – práce s překonáváním náročných situací.

    • Cesta do města – integrace rovnováhy do běžného dne.

  • Práce s metaforami a barvami v relaxaci.

  8. Systemický pohled na energii

  • Jak kontext, vztahy a prostředí ovlivňují naše fungování.

  • Práce s „mapou energií“ a systemickým uvažováním.

  • Praktická využitelnost v profesích zaměřených na práci s lidmi.

• Pomáhající profese: psychologové, psychoterapeuti, zdravotníci, sociální pracovníci, pedagogové, kouči, poradci a další odborníci, kteří pracují v náročném kontaktu s klienty.

• Profese pracující s lidmi a zodpovědností: team leadeři, manažeři, HR specialisté, obchodníci, podnikatelé a všichni, kdo dlouhodobě nesou rozhodovací či vztahovou zátěž.

Možnost objednání semináře pro skupinu (max. 12 – 15 osob): cena dohodou v Moravskoslezském, Olomouckém kraji, Zlínském kraji a Jihomoravském kraji – ve větší vzdálenosti bude kalkulována doprava a čas lektora stráveného na cestě individuálně. Možnost využít naší učebny ulice Dvorní 9, Ostrava-Poruba.

„Cítila jsem se příjemně a přirozeně.“
Oceňuji malou skupinu. Díky tomu jsem měla dostatek prostoru pro vlastní práci i diskusi a kurz pro mě měl výrazně větší přínos. Odnáším si řadu relaxačních technik a také osobní zkušenost, která je podle mě klíčová pro jejich další využití v práci s klienty.

3 přínosy kurzu

1. Velmi oceňuji praktický nácvik doplněný stručným teoretickým ukotvením.

2. Manuál k semináři mi umožnil plně se soustředit, aniž bych musela psát poznámky.

3. Lektorka profesionálně vedla celý program – seminář byl plodný, strukturovaný, s pravidelnými přestávkami a dobře řízeným časem.

Podnět ke zlepšení

Nevím, zda je to možné, ale název „Zvládání stresu: Prevence vyhoření“ mě na první pohled nezaujal. Hledala jsem relaxační techniky a pod tímto názvem bych si kurz nespojila. Přihlásila jsem se až po doporučení známého.

Vzkaz lektorce

Děkuji za velmi příjemný den, který utekl neuvěřitelně rychle. Oceňuji Vaše zkušenosti, znalosti, praktické podněty a také to, jak jste dokázala vytvořit přirozenou a lidskou atmosféru. Jste velmi milá, děkuji ještě jednou za přínosný kurz.